Ton prochain chrono.
Du premier 10 km au marathon, sur route ou en trail : un plan construit pour toi, ajusté chaque semaine.
Réserver mon appel découverteTon prochain chrono.
Du premier 10 km au marathon, sur route ou en trail : un plan construit pour toi, ajusté chaque semaine.
Réserver mon appel découverteLa méthode
Comment on bosse
01
Appel & test
30 minutes pour parler de tes objectifs. Puis un test de vitesse critique pour fixer tes zones d'intensité personnalisées.
02
Ton plan
Tes séances dans Intervals.icu, synchronisées avec ta montre GPS, construites autour de ton objectif et de ta vraie semaine.
03
On ajuste
Chaque semaine, je regarde tes séances et ton ressenti. On échange sur WhatsApp ou le chat d'Intervals.icu.
Intervals.icu
C'est l'application où tu retrouves ton plan. Tes séances arrivent dans ton calendrier, tes sorties se synchronisent depuis ta montre ou ton compteur, et je vois ce que tu as réellement fait pour ajuster la suite.
- → Ton planning de la semaine, séance par séance
- → L'analyse de chaque sortie
- → Ta charge et ta forme dans le temps
Calcule ta vitesse critique
Deux efforts courus à fond, de durées différentes (idéalement entre 3 et 15 min) : tu obtiens ta vitesse critique et tes zones d'allure.
Tarifs
Simple et sans engagement
Plan & suivi
50 €/ mois
- Test de vitesse critique et zones personnalisées
- Plan hebdomadaire construit autour de ton objectif
- Ajustements chaque semaine selon ton ressenti
- Échanges sur WhatsApp ou le chat d'Intervals.icu
Plan + renforcement
69 €/ mois
- Tout le contenu de Plan & suivi
- Programme de renforcement musculaire pour coureurs
- Séances de renforcement envoyées sur l'application Nolio
FAQ
Questions fréquentes
Une montre GPS, ou simplement l'application Strava sur ton téléphone, suffit pour démarrer. Tes séances arrivent ensuite automatiquement dans Intervals.icu.